Concepto de vida saludable

Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual.

Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos: es tan malo comer mucho como comer demasiado poco. En este sentido deben escogerse los alimentos más nutritivos, en especial cereales, frutas y verduras, y beber abundante agua, manteniendo un peso corporal adecuado. La moda ha impulsado a las personas a bajar de peso para mostrarse sumamente delgadas, lo que lleva a muchos jóvenes a enfermedades como la bulimia y la anorexia que ponen en riesgo su vida.

Con los demás aspectos sucede algo parecido. Por ejemplo, se debe dormir aproximadamente ocho horas por día, a paesar de que el mundo capitalista incita a aumentar la productividad y desprecia el ocio; caminar veinte cuadras diarias (de acuerdo a la edad y estado físico general) dejando de lado el uso del transporte vahicular en estas distancas. Nada debe vivirse como una obsesión, pensar todo el tiempo en las cosas que podrían afectarnos, y evitarlas desesperadamente, solo conducirá a alterar el equilibrio psicológico. Por ejemplo: «Me obsesioné con llevar una vida saludable, y no comía nada sin mirar las etiquetas con los ingredientes de los productos y no quería salir de casa para evitar contagios, lo que me generó estrés, y eso no es nada satisfactorio para la salud».

Debe además, evitarse las drogas, el alcohol, el tabaco, la automedicación; y consultar al médico en casos de que se sientan síntomas de alguna patología, y una vez al año, como rutina, luego de los 40 años, para hacer análisis, estudios cardiológicos, y controlar la presión arterial.

En la actualidad las condiciones de vida hacen difícil evitar el stress y los apuros cotidianos; se tiende a comer rápido y mal, consumir productos ricos en grasas y colorantes, dormir poco, tratar de tener cada vez más cosas materiales quitando tiempo al ocio y a la vida social, que también son partes necesarias de una vida sana. Muchas de las enfermedades reconocen su origen en el estilo de vida moderno. La consulta médica, odontológica, psicológica y psiquiátrica, no deben dilatarse, ante síntomas que evidencien problemas de salud.

En las librerías, hay muchas obras que tratan este tema, con consejos teóricos y prácticos, debiendo informarse antes de seguir esas recomendaciones, sobre la formación académica de su autor.

Fingermann, H. (11 de mayo de 2011). Concepto de vida saludable. Deconceptos.com. Actualizado el 26 de julio de 2022. https://deconceptos.com/ciencias-naturales/vida-saludable